El colesterol ldl (lipoproteína de baja densidad), más conocido como colesterol malo, se acumula en las arterias dificultando el tránsito de oxígeno a través de la sangre, lo que supone un obstáculo para las funciones del corazón y del cerebro. Esta acumulación de grasa en la sangre es conocida como arteriosclerosis.
El colesterol ldl, junto con otras sustancias, puede llegar a formar placas inestables en las paredes de los vasos sanguíneos dando lugar a un ateroma. Esto significa que las arterias se estrechan pudiendo producir una serie de patologías cardiovasculares graves, tales como el infarto de corazón o ...Ampliar la noticia
Niveles de colesterol ldl o colesterol malo
El colesterol ldl debe ser controlado pues afecta negativamente a la salud, por ello se debe intentar mantener unos niveles adecuados en sangre. En la tabla siguiente se muestran los niveles de colesterol malo o ldl:Ampliar la noticia
Reducir el colesterol malo puede ser fácil. Para ello se deben seguir una serie de recomendaciones relacionadas con la dieta, el ejercicio y otros hábitos.
El primer consejo es el referido a la dieta, ésta debe ser saludable. Es recomendable para reducir el colesterol malo consumir de forma frecuente frutas, verduras y cereales ricos en fibra. Algunos de los alimentos que ayudan a reducir el colesterol malo son las manzanas, las lentejas, los guisantes, el brócoli, la cebolla o el repollo. Por otro lado, se deben evitar los productos de origen animal, tales como las carnes rojas, los lácteos, emb...Ampliar la noticia
Alimentos con colesterol ldl o colesterol malo
Una parte del colesterol que tenemos en nuestro cuerpo proviene de los alimentos que comemos, de ahí que sea fundamental saber cuáles son los alimentos con colesterol malo.
Los alimentos con colesterol malo más importantes son los productos de origen animal, como por ejemplo los embutidos, las carnes rojas, las mantecas o los lácteos. Estos alimentos con colesterol malo contienen gran cantidad de grasas saturadas.Ampliar la noticia
